Эта эффективная экспресс-зарядка для мышц живота опробована на себе и многочисленных знакомых. Дело в том, что не всегда хочется худеть «во всех местах», ведь известно, что самые проблемные зоны — это талия и бедра.

   Упражнения, которые выполняю я, позволяют за месяц уменьшить объ¬ем талии на несколько сантиметров и сделать живот упругим и подтянутым. И, что самое главное, — не отнимают много времени, а это очень важно для современных вечно занятых женщин и девушек.
   Принцип экспресс-методики заключается в том, чтобы каждое утро укреплять все мускулы брюшной по¬лости, выполняя по очереди 4 основ¬ных упражнения. Продолжительность зарядки всего 8 минут! После нее на¬чинается активная работа по обмену жировых веществ. Каждое упражне¬ние нужно выполнять по минуте, затем пройтись по второму кругу — вот и получается 8 минут.
   Для мускулов таза. Упереться ко¬ленями и ладонями в пол, спину держать прямо. Выдохнуть и сильно втянуть живот. Задержаться на 3 сек.
   Для больших мускулов живота. Из положения лежа приподняться с упо¬ром на локтях и носках ног. Напрячь живот и ягодицы, чтобы все тело представляло собой ровную прямую. Задержаться на 10 сок., затем медленно опустить тело на пол.
   Для нижних мускулов живота. Сесть на краешек стула и упереться руками в сиденье. Тянуть колени к гру¬ди, спину при этом держать прямо. Задержаться в этом положении 3 сек.
   Для косых мышц живота. В положении сидя приподнять руки так, чтобы по отношению к плечам образовался угол в 90 град. Выдохнуть, свести вместе левое колено и пра¬вый локоть. Затем сменить колено и локоть.