Всё просто. В течение дня вы должны есть пять раз. Блюда должны быть небольшими (примерно 150-200г) и содержать белки, сложные углеводы (овощи и бобовые), растительные жиры (оливковое масло, орехи), клетчатку. Еду слежует запивать водой. А раз в неделю можно есть всё, что захочется.
